Tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong một tháng, hãy xem điều gì xảy ra với cơ thể của tôi
admin June 18, 2020 31 Comments
Mọi chuyện bắt đầu khi một người bạn mời tôi chạy 5k với cậu ấy – nghĩa là 5 km. Nghe có vẻ không giống lắm, nhưng chừng đó là quá nhiều khi bạn gần ba mươi tuổi và chưa bao giờ chạy lại kể từ khi học thể dục ở cấp ba. Chưa kể đến việc tôi hầu như không có năng lượng và bị tăng cân khi trưởng thành nữa. Dù sao thì tôi cũng chỉ có một tháng để chuẩn bị. Tôi đã làm điều đó như thế nào?
Câu trả lời ngắn gọn là từng bước một! Tất nhiên, bạn nên xem xét những gì mình ăn, luôn bù nước và tập luyện chậm rãi nhưng kiên trì. Sau khi mua một đôi giày chạy bộ mới, hành trình của tôi đã bắt đầu. Tôi đã ghi nhật ký về sự tiến triển của mình suốt thời gian trên. Thế còn bạn? Bạn đã sẵn sàng thắt dây giày của mình và bắt đầu chạy chưa?
DẤU THỜI GIAN:
Tôi đã bắt đầu như thế nào 0:54
Các thực phẩm cung cấp năng lượng cho việc chạy bộ 1:38
Tại sao tôi lại tìm kiếm nhóm chạy bộ 2:15
Tập luyện chéo 2:43
Một điều tuyệt vời đã xảy ra! 2:55
Cân nặng của tôi 3:39
Một luồng gió mới của động lực 4:29
Làn da của tôi… wow! 5:23
Rất nhiều chuối 7:03
Tôi đã làm được! 7:29
🔴 Các lời khuyên tôi có thể đưa ra 🔴 7:42
#chạybộ #tậpluyện #soisáng
TÓM LƯỢC:
– Ý tưởng là đi bộ 2 phút, chạy trong 1 phút và lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi tổng thời gian chạy bộ đạt 30 phút.
– Thực phẩm dành cho việc chạy bộ bao gồm chuối, yến mạch, bơ đậu phộng, bông cải xanh, sữa chua nguyên chất, sôcôla đen, mì ống, khoai tây và cà phê.
– Hôm nay cũng đau cả người sau buổi tập gym điên rồ. Tôi đoán đó sẽ là điều bình thường vào tháng sau.
– Huấn luyện viên đề nghị đi xe đạp như một cách để luyện tập chéo, vậy nên tôi đã đạp xe 4,8 km.
– Mức năng lượng của tôi đã lên rất cao! Tôi không thèm ngủ trưa nữa.
– Hôm nay tôi đã kiểm tra cân nặng và nhận ra đã giảm được 2 kg. Tôi đã bị thuyết phục rằng chạy bộ là cách nhanh nhất để giảm cân.
– Hôm nay tôi đã chạy bộ cả 10 phút và không phải cố gắng gì hết! Tôi sắp làm được rồi!
– Huấn luyện viên nói với tôi rằng cần phải hết sức cẩn thận về vấn đề giữ nước. Anh ấy bảo tôi hãy chia đôi trọng lượng cơ thể, sau đó uống 65 ml cho một kg.
– Tôi đoán là tập thể dục sẽ cải thiện làn da của bạn vì nó tăng cường lưu thông máu.
– Huấn luyện viên cho tôi biết cách dùng quả banh tennis để mát xa các vùng gặp vấn đề. Tôi đã làm thế cho vùng dưới bàn chân nữa.
– Nghe nhạc trong khi chạy bộ giúp thời gian trôi nhanh hơn rất nhiều.
– Rất nhiều chuối. Tôi được bảo rằng kali sẽ giúp cân bằng các chất điện giải mà tôi mất khi chạy lâu hơn.
– Tôi nghĩ chương trình tập luyện đã hiệu quả vì cuộc thi khá dễ dàng và thú vị. Tôi không thể đợi để đăng kí cho cuộc đua tiếp theo!
Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
Đăng ký Soi Sáng
5 PHÚT THỦ CÔNG
123GO!
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT
Nguồn: https://taibangoc.com/
Xem thêm bài viết khác: https://taibangoc.com/hoc-tieng-anh/
Xem thêm Bài Viết:
- 32 mẫu câu tiếng Anh giao tiếp thông dụng tại bệnh viện [Học tiếng Anh giao tiếp #7]
- HOÀNG TỬ BÉ | ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY | TRỌN BỘ | HẺM RADIO
- ỚT SA TẾ TỎI SẢ – Cách Làm Ớt Sa Tế Tôm Tỏi Sả CAY NHẸ Màu Đẹp Chưa Ai Chia Sẽ Để Được Lâu
- Phát âm tiếng Anh cơ bản – Tập 12: Âm /f/ & /v/ [Phát âm tiếng Anh chuẩn #1]
- 80 Bài hội thoại luyện nghe tiếng anh song ngữ anh việt- Giáo trình streamline english
toi da thanh cong
…
Từ nói đến làm nó xa vời lắm
Tôi đã chạy và cơ thể thay đổi thật tích cực.
Nhờ chạy bộ combo chống đẩy mình sắp có 6 múi
Cảm ơn chia sẻ hay của kênh Soi Sáng!
Mình ở hải phòng .mua máy chạy bộ king sport .vẫn còn bảo hành muốn bán lại cho bn nào có nhu cầu .sđt 0931566681
Cố gắng rồi bạn sẽ được trả những gì bạn làm. Cố lên các ở đây tôi là trong những người như thế giờ tôi tập luyện thường xuyên.
Mình bật trance khi chạy :))
nghe epic khi chạy, bonus thêm Game of throne soundtheme nữa :))
Mọi người cố gắng tập luyện thể dục thể thao để tốt cho sức khỏe nhé
Mà hôm nay làm biếng quá , thôi để mai tập nhé…
Nghe nhạc tuseday đi hay lắm
Ngày nào mình cg chạy bộ và tập Gym, mình da tập Gym dc 5 năm rồi và giờ nếu một ngày mình ko tập Gym minh cảm thấy trong người ko dc khỏe và Gym nó giống như ăn trong máu của mình rồi và trở thành cơn nghiện Gym luôn, chạy bộ dg cách và tập Gym dg cách rất tốt Cho bệnh Tim mạch nhé, mình day bị tim khi tập thể dục mình cảm thấy tim tốt hơn. Các bạn cứ kiên trì tập nhé vì sk của mình
Mỗi ngày mình đều chạy ít nhất 5 cây.biến đổi rõ ràng nhất của cơ thể là bụng săn chắc nhanh hơn.và da dẻ mịn màng hơn
Cơ địa mình chân đã to. Mình rất thích chạy bộ để giảm cân và chảy thấy rất khỏe, nhưng mình sợ chân to ra quá. Hu hu
Tôi cũng đang giảm cânđây nhưng nhác chạy bộ quá. Tôi thử chạy mấy lần rồi nhưng rồi lại bỏ vì lười quá hơn nữa khi tôi chạy lại cảm giác tự ti vì mọi người nhìn vào. Nhưng thấy ai chạy bộ tập thể thao thì tôi rất thích và muốn như họ. Cũng không có ai chạy bộ cùng cho vui nữa. Tôi chỉ giảm cân bằng cách thay đổi khẩu phần ăn và ăn nhiều trái cây thôi… Phải làm sao đây nhỉ!?
Giỏi quá
Tôi là nữ 40t, bắt đầu chạy bộ trên máy từ 04/5 đến nay được hơn 20 ngày. Bắt đầu tôi chạy đứt khoảng 2p nghỉ 1p chạy khoảng 10p được 700m, ngày 20 tôi chạy và đi bộ được 24p được 1,8km. Hy vọng 6 tháng sau sẽ đạt mục tiêu 5km
rất hay
Hề lô xin chào các bạn
Hay thật
Chạy gần tiếng không nghỉ nè :))
Tôi gầy vẫn đi chạy bình thường,cần j phải béo
Hôm nay là buổi đầu tiên : ))
muốn chạy dc 5km và hơn thì các bạn nên chạy từ từ và luôn giữ nhịp tim trong mức ổn định, giữ nhịp thở
Tham khảo nhé m.n https://shopee.vn/-Gi%C3%A0y-Th%E1%BB%83-Thao-TTD-M%E1%BA%ABu-Gi%C3%A0y-Th%E1%BB%83-Thao-N%E1%BB%AF-TTD-V196-2-i.238289274.7533518685
Ngày đầu chạy khỏe cực, chạy như điên 30'. Sau 4 ngày giảm 2 cân
:))) nể nhất mấy người sáng dậy thật sớm, mặc đồ sport chuẩn đẹp, sau đó ra đường…..đi bộ. :))) éo hiểu đi bộ có tác dụng gì
Uống nước 2lit3 đó là 1 ngày đúng ko ạ?
Mình Ngày Nào 6 Giờ 50 Chạy Trên Đê Ngày Nào Chỉ Được 3 Đến 4 – Km Đến 21:00 Về Nhà
Chạy dc 1 tháng vs bh ng đen như than thêm cái mấy hnay đau bắp chân :))